Conseguir modificar su entrenamiento para brazos más grandes.
Tener brazos más grandes en el gimnasio viene como resultado del estrés del entrenamiento con pesas. Mejor sería hacer algo al respecto por lo que no es tan difícil la próxima vez.
Al realizar ejercicios de resistencia de brazo, lágrimas microscópicas se producen en los músculos. Su cuerpo responde a este micro traumatismo: se repara el tejido dañado y más se agrega, haciendo sus músculos más grandes y fuertes para que se minimice el riesgo de daños futuros, mejorando lo que se hizo en 2015, en este 2016. Con una rutina para bajar grasa.
Esto también significa que con el tiempo necesita a aumentar constantemente el peso que levantes, porque tus músculos rápidamente aprenden a lidiar con el estrés a que están expuestos.
Se piensa que este daño a sus fibras musculares es la razón para el dolor muscular de aparición tardía, cuyos síntomas incluyen dolor muscular y rigidez en los días después de un duro entrenamiento. Por eso debe dejar al menos 48 horas entre sesiones de brazos. Ejercicio y rutina tus dias.
Aquí están los cinco otros trucos de que usted puede hacer a su entrenamiento para ganancias de brazos grandes.
1. Cambiar su agarre.
Al hacer ejercicios con una barra, prueba de agarre con el pulgar debajo de la barra en lugar de envuelto sobre él. Esto reduce el papel del antebrazo en la jugada y pone mayor énfasis en el bíceps o el tríceps, forzando estos músculos a trabajar mucho más para cada representante.
RECOMENDADO: Cómo construir bíceps más grandes.
2. No ignore sus tríceps.
Es fácil concentrarse en sus bíceps y sus tríceps, son realmente los músculos más grandes en la parte superior del brazo. Centrarse en ejercicios de tríceps que aíslan el músculo, tales como, Press de banco de agarre estrecho y extensiones de tríceps, llevará a más grandes ganancias.
3. Levantar grandes pesos.
Bíceps están bien, pero verás mejores resultados de los grandes movimientos compuestos que involucran los brazos, como reverso antideslizante, agachado de filas y dominadas. Estos ejercicios requieren movimiento multi-articular y permiten levantar pesos más pesados, inundar el cuerpo con hormonas de crecimiento muscular así que usted consigue más grande y más fuerte.
4. Tómese su tiempo. ¿Qué tomar para tener brazos grandes?.
La regla de oro es un segundo arriba y tres segundos abajo de cada repetición. Tres veces más fibras musculares se activan durante el excéntrico – o hacia abajo – fase del ejercicio, para bajar el peso lentamente y bajo control funcionará el bíceps y tríceps el momento más difícil. Su tiempo también mantiene el músculo bajo tensión por más tiempo y minutos. Nuestra espalda y cintura nos lo agracederá. Tener un buen sitio donde entrenar.
5. Trabaja bien tus músculos. ¿Qué hacer para tener unos brazos grandes?.
Para construir el músculo necesita a la fatiga de los brazos, les obliga a crecer más grande y más fuerte. Cada conjunto debe durar alrededor de 8 a 12 repeticiones, momento en el que debe llegar a la falla. Si usted siente como si tuviera unas cuantas repeticiones más en ti, el peso es demasiado ligero. También asegúrese de que apretar los músculos en la parte superior de cada serie, que realmente les funciona. Estos dias con las repeticiones, una rutina muscular con dias. Peso y rutina bien.
¿Qué puedo tomar para tener brazos grandes?.
Facebook, twitter, youtube, instagram, es también una buena fuente de información.
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