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Este programa de tres ejercicios de fuerza se centra en los tres que participan en las competiciones de levantamiento de pesas: el squat, el deadlift y el press de banca, en estos ejercicios.
Mejorar su capacidad en estos grandes movimientos le hará más fuerte, más delgado y más musculoso, ya que implican mover pesos pesados y utilizar todos los principales grupos musculares de su cuerpo, en el ejercicio.