La celulitis, afecta al 90% de las mujeres durante toda su vida. Hay un montón de cosas que usted puede hacer para cambiar y lucir un aspecto más suave. Este conjunto de ejercicios, desafían su grupo de músculos gluteales, levantan y tonifican. Es el complemento perfecto para tu una rutina de ejercicios. ¿A qué estás esperando?. Para acabar con la celulitis.
Guía de ejercicios fitness de mujer para la celulitis.
¿Cómo hacer este entrenamiento para la celulitis?:
Coge tus pesas, bola de gimnasio y el paso o banco para este circuito de alto octanaje. Realizar tres veces, moviendo ininterrumpidamente de un ejercicio al siguiente, descansando durante un minuto después de cada circuito. Celulitis tratamiento, que con el entrenamiento, ejercicios para eliminar celulitis, son menos costosos.
Mancuernas:
Beneficios: Trabaja las piernas, los glúteos, flexores de la cadera, core y hombros y también eleva la frecuencia cardíaca. Reduciendo así para acabar con la celulitis.
Sostenga una pesa en ambas manos y, manteniendo el torso, flexionar las caderas y las rodillas. Gira suavemente la espalda, pesa entre las piernas, manteniendo la espalda plana en todo momento. Usando el impulso, gire la pesa hacia delante y hacia arriba, enderezado sus caderas y rodillas al mismo tiempo. Hasta una posición superior, asegurándose de mantener el peso bajo control. Baje la pesa hacia abajo entre sus piernas para completar una repetición.
Bola de gimnasio con una sola pierna:
Repeticiones 5, cada pierna:
Ventajas: gran ejercicio que trabaja la parte inferior del cuerpo y el núcleo.
Acuéstese sobre una colchoneta acolchada, descansando sobre la parte superior de una bola de gimnasia, con los pies juntos y los brazos a los lados. Su cuello y hombros deben estar relajados. Elevar sus caderas y levante la pierna izquierda, lejos de la pelota.
Manteniendo la pierna izquierda y caderas estables, doble la rodilla derecha y arrastre la bola con el talón derecho. Mantenemos la columna levantada del suelo y todo recto. Deténgase un momento en la parte superior y, a continuación, estiramos la pierna derecha de nuevo empujando la bola. Devolver su pierna izquierda a la bola, y repetir en el lado opuesto. ¿Como quitar la celulitis?.
Paso lateral con elevación lateral, para la mujer fitness:
5 repeticiones cada pierna.
Beneficios: Este ejercicio pondrá a prueba tus brazos y hombros, así como su coordinación y los glúteos.
Pie derecho al lado de un banco o de paso. Paso en el banco con la pierna derecha y empuje hacia arriba. Su pierna izquierda, potencia la izquierda y levantar los brazos a la altura de los hombros. Mantenga su enfoque y los pies hacia delante. El paso hacia el mismo lado para completar una repetición. Y podrás adelgazar.
Ejercicio de piernas:
Beneficios: Abdominales y la parte inferior de la espalda.
Poner sus manos y rodillas sobre el suelo, con las manos debajo de los hombros, caderas y rodillas alineados. No levantar la cabeza, para adelgazar y salud. Levante la pierna izquierda hacia arriba desde el suelo, la rodilla doblada y el pie apuntando hacia el techo. A continuación, extender la pierna hacia arriba. Mantenga la parte superior de su cuerpo estable durante el movimiento. Volver a la posición de inicio y, a continuación, cambiar a la pierna derecha.
Pesa lunge con torsión:
10 Repeticiones, alternando los lados.
Beneficios: Este ejercicio ayuda a los muslos, las piernas, los glúteos y los lados del cuerpo, así como de construir músculo y de coordinación, contra la celulitis.
Colócate en una posición neutral, agarra una pesa con las dos manos a la altura de los hombros. Tome un avance dinámico con el pie derecho. A continuación, mantener la pesa a la altura de los hombros, girar a la derecha. Volver a la posición inicial. Adios celulitis.