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4. Ejercicios simples de Kettlebell

mayo 27, 2020 admin Deja un comentario

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Si tienes un poco de experiencia en entrenamiento, deberías empezar por usar una pesa de 16 kg. Eso puede parecer pesado, pero la mayoría de los movimientos de kettlebell implican reclutar grandes grupos de músculos.

Con estos ejercicios tendrás una gran mejora. Leer más

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Entrenamiento con pesas de 20 minutos.

agosto 1, 2018 admin Deja un comentario

Realice este circuito de seis movimientos con pesas, que incluye todos los movimiento principales, para quemar grasa y mejorar su condición física funcional y salud.

Este entrenamiento le ayudará a lograr ese objetivo.

Su principal objetivo es recortar un poco el exceso de relleno de su cintura. También le dará algunos beneficios adicionales, como ayudarle a moverse mejor. Puede que esto no suene emocionante, pero a largo plazo, le ayudará a mantenerse libre de lesiones y a levantar más peso. Leer más

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Plan de entrenamiento de fuerza de seis semanas.

julio 29, 2018 admin Deja un comentario

Este programa de tres ejercicios de fuerza se centra en los tres que participan en las competiciones de levantamiento de pesas: el squat, el deadlift y el press de banca, en estos ejercicios.

Mejorar su capacidad en estos grandes movimientos le hará más fuerte, más delgado y más musculoso, ya que implican mover pesos pesados y utilizar todos los principales grupos musculares de su cuerpo, en el ejercicio. Leer más

Gimnasio

El mejor Workout Plan para el gimnasio

abril 8, 2018 admin Deja un comentario

La focalización de las fibras musculares también le ayudará a construir el músculo y quemar grasa.

¿Cómo hacer?:

Hacer cada ejercicio una vez a la semana durante cuatro semanas en el gimnasio y con un entrenador personal, si es el primer dia de gimnasio, tambien te puede ayudar, con el fin de aumentar la cantidad que usted levante cada semana. Y asegúrese de anotar cuánto se levante en cada período de sesiones, para mantenerse motivado. Leer más

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EL MAS SENCILLO ENTRENAMIENTO CON PESAS CURL PARA BICEPS

abril 4, 2018 admin Deja un comentario

Pruebe esta tres rutinas que utiliza movimiento horizontal y vertical, para construir bíceps.

1. Solo un brazo, pesa curl:

Establece 3 repeticiones 6-8. Descanso 90 seg.

Sosteniendo una pesa, coloque el brazo de trabajo en la parte superior. Girar ligeramente su cuerpo y baje lentamente la pesa hasta que su brazo se estire completamente, apriete sus bíceps duro para revertir la curvatura hacia atrás, a la posición inicial. Leer más

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