Archivo por meses: junio 2020

Gimnasio

Un descanso para el entrenamiento de los bíceps

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Para hacer que sus músculos crezcan necesita hacer ejercicios que ponen sus fibras musculares bajo tensión durante el tiempo suficiente, a continuación, la carga de trabajo.

En cambio, este entrenamiento de pausa de descanso exagera el tiempo bajo tensión, ayudándole a lograr una estimulación muscular completa con sólo dos series por ejercicio y sólo dos movimientos por grupo muscular, en el entrenamiento de los bíceps, de este ejercicio. Leer más

Salud

El plan de ejercicios de empuje y estiramiento para aumentar la masa muscular y eliminar la grasa

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Cuando usted se inscribe en un gimnasio y comienza a levantar pesas, prácticamente cualquier programa de entrenamiento funcionará. Sin embargo, estas ganancias de los novatos son de corta duración y llegarás rápidamente a una meseta.

El plan push-pull también te permite introducir microciclos en tu entrenamiento. Es decir, un día de empuje usted puede enfocarse en un entrenamiento más pesado, de estilo de fuerza, mientras que el segundo puede involucrar elevaciones más altas y enfocadas en la hipertrofia. Leer más

Fitness

¿Qué es el entrenamiento Tabata y por qué debería probarlo?

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¿Qué es el entrenamiento Tabata?.

El nombre de Tabata se debe al profesor Izumi Tabata, quien llevó a cabo un estudio sobre los efectos del HIIT en el acondicionamiento aeróbico y anaeróbico, y cómo se compara con el entrenamiento en estado estable. Leer más

Salud

Mejorar abdominales con peso corporal, en 10 minutos

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Haz este ejercicio de peso corporal al final de la sesión principal o hazlo en casa, y una dieta para adelgazar, tu cuerpo.

Es vital que active sus abdominales antes de empezar y luego mantenerlos tensos durante cada movimiento para trabajar los músculos cerca de su capacidad. Eso es lo que se necesita para que se vean y funcionen mejor, para ti y tu salud. Y mantenerte saludable. Leer más

Pesas

Ejercicios de Kettlebell

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Los sujetos que realizaron una rutina de coacción con kettlebell durante cuatro semanas experimentaron un aumento del 6% en su puntuación máxima de VO2, lo que indica la cantidad de oxígeno que su cuerpo puede utilizar cuando se ejercita a alta intensidad y es una medida confiable de la condición física cardiovascular. Leer más