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Cuando usted se inscribe en un gimnasio y comienza a levantar pesas, prácticamente cualquier programa de entrenamiento funcionará. Sin embargo, estas ganancias de los novatos son de corta duración y llegarás rápidamente a una meseta.
El plan push-pull también te permite introducir microciclos en tu entrenamiento. Es decir, un día de empuje usted puede enfocarse en un entrenamiento más pesado, de estilo de fuerza, mientras que el segundo puede involucrar elevaciones más altas y enfocadas en la hipertrofia.