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SQUAT: EL EJERCICIO QUE TODOS DEBERIAN ESTAR HACIENDO

agosto 29, 2020 admin Deja un comentario

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¿Qué es un squat?:

Un squat es un movimiento en el que se empieza en posición de pie y se doblan las rodillas para acercar el trasero lo más posible a los talones y luego se vuelve a poner de pie. Hay diferentes maneras de hacer un squat y bastantes maneras de hacerlo mal, de forma no correcta. Leer más

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Ejercicio en casa: pesas pequeñas, hombros grandes

agosto 8, 2020 admin Deja un comentario

¿Quieres hombros más grandes?.

En lugar de levantar la barra más pesada posible, la solución es darles una gran cantidad de tiempo bajo tensión y el ejercicio, aquí hace justamente eso.

Sus deltoides pueden soportar cantidades apreciables de peso, pero considere el riesgo, también están envueltos alrededor de una de las articulaciones más propensas a lesiones en su cuerpo. Hacer fitness en casa con precaución. Leer más

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4. Ejercicios simples de Kettlebell

mayo 27, 2020 admin Deja un comentario

Si tienes un poco de experiencia en entrenamiento, deberías empezar por usar una pesa de 16 kg. Eso puede parecer pesado, pero la mayoría de los movimientos de kettlebell implican reclutar grandes grupos de músculos.

Con estos ejercicios tendrás una gran mejora. Leer más

Casa, Fitness, Gimnasio, Pesas, Salud

Entrenamiento con pesas de 20 minutos.

agosto 1, 2018 admin Deja un comentario

Realice este circuito de seis movimientos con pesas, que incluye todos los movimiento principales, para quemar grasa y mejorar su condición física funcional y salud.

Este entrenamiento le ayudará a lograr ese objetivo.

Su principal objetivo es recortar un poco el exceso de relleno de su cintura. También le dará algunos beneficios adicionales, como ayudarle a moverse mejor. Puede que esto no suene emocionante, pero a largo plazo, le ayudará a mantenerse libre de lesiones y a levantar más peso. Leer más

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Plan de entrenamiento de fuerza de seis semanas.

julio 29, 2018 admin Deja un comentario

Este programa de tres ejercicios de fuerza se centra en los tres que participan en las competiciones de levantamiento de pesas: el squat, el deadlift y el press de banca, en estos ejercicios.

Mejorar su capacidad en estos grandes movimientos le hará más fuerte, más delgado y más musculoso, ya que implican mover pesos pesados y utilizar todos los principales grupos musculares de su cuerpo, en el ejercicio. Leer más

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