El entrenamiento con peso es la manera perfecta para impulsar su metabolismo y quemar grasa y por lo tanto, serás fuerte y delgada, con pesas.
Estamos viendo un aumento enorme en las mujeres que toman a la sala de pesas, con el fin de esculpir un físico. Si eres nuevo en el levantamiento de pesas, sin embargo, estamos aquí para ayudar.
Genial para las mujeres ya que les anima a perder peso correctamente, con una tabla de ejercicios para gimnasio, ejercicios fitness que te transformarán en cuerpo fitness mujer. Nos permite obtener el tono y aún mantener una apariencia femenina mediante la reducción de grasa corporal y aumentar la masa muscular.
Se mueve cada grupo muscular, incluyendo el núcleo. No hay ejercicios abdominales específicos, pero mueve los interruptores en su núcleo y utiliza a los principales grupos musculares, enseñándoles a trabajar en conjunción con el resto del cuerpo. Porque esta es la forma en que usted utiliza su cuerpo en la vida cotidiana, es mucho más útil para entrenar el abs.
La Mujer Guía de fitness para el entrenamiento con pesas.
Capacitación de todos sus grupos musculares, acelera la quema de grasa, no sólo mientras trabaja fuera, pero por horas más tarde, también, gracias a su efecto sobre el metabolismo. Así como estar en forma, aumenta la fuerza del esqueleto y ayuda a reducir el riesgo de osteoporosisa a las mujeres fitness, que se adentran en el mundo fitness.
Cuando se observe a sí mismo haciéndose más fuerte, también podría comenzar a preocuparse menos del número en las escalas, y más sobre el número de los pesos. Medir su progreso de esta manera puede realmente sentirse como un gran logro.
¿Cómo hacerlo?:
Usted puede encontrar a menudo barras ajustables que pesan mucho menos, si estas son demasiado pesados para usted. Aumentar gradualmente el peso que levante, hasta que pueda administrar bien el peso. Hacer uno de los powerlifts, que es la sentadilla, press de banca o deadlift, su traslado principal en cada entrenamiento, mientras se mantiene la buena forma usando pesas. A continuación, puede realizar el resto de los movimientos de resistencia con un poco menos, que al hacer el resto de tu entrenamiento. Tres entrenamientos a la semana estará dirigido a todo el cuerpo, quemar la grasa y fortalecer sus músculos y huesos.
Entrenar:
Pruebe estos entrenamientos para lanzar su nuevo cuerpo fitness. Separar el entrenamientos en tres sesiones semanales que consta de cinco diferentes movimientos, incluyendo su principal. Estos deberían enfrentarse a usted, pero no resultara imposible completar. Finalizar las tareas de cada conjunto de cada movimiento antes de pasar a otro ejercicio. Tomar de 60 a 90 segundos de descanso entre cada serie. Para ser unas chicas fitness.
Día 1: Elevación principal en cuclillas.
Prensa de banco, pierna recta.
Barbell deadlift, paso arriba.
Día 2: Elevador principal: Prensa de banco.
En cuclillas presione la, pierna recta deadlift.
Deadlift.
Día 3: Elevación principal Deadlift.
Prensa de banco.
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