Pull-UPS o dominadas son uno de mis ejercicios favoritos de todos los tiempos. Un devastador movimiento compuesto de la parte superior del cuerpo que trabaja un número de grandes grupos musculares a la vez; espalda, hombros y brazos.

Me gusta pensar que es el equivalente de torso de las sentadillas, que son una épica builder compuesto departe inferior del cuerpo. Hay una gama de opciones, de amplia, de Lat más orientación, Agarre estrecho para mayor sesgo de bíceps, negativos, agarre inverso, asistido por…Son todos difíciles, pero no requieren maquinaria costosa y bien podría ser el ejercicio de peso corporal final. Fuerza y entrenamiento, hay que realizar para que los músculos de las piernas ayuden en las dominadas. Leer más