Los sujetos que realizaron una rutina de coacción con kettlebell durante cuatro semanas experimentaron un aumento del 6% en su puntuación máxima de VO2, lo que indica la cantidad de oxígeno que su cuerpo puede utilizar cuando se ejercita a alta intensidad y es una medida confiable de la condición física cardiovascular.
Ejercicios de Kettlebell para la fuerza, el cardio y la pérdida de grasa. Conseguirás buenos resultados en el tiempo.
Lleva tu fuerza a un nuevo nivel con estos entrenamientos de kettlebell.
En el mismo estudio, los que hicieron una clase de entrenamiento en circuito durante ese período no obtuvieron un aumento máximo de VO2.
Mientras tanto, múltiples estudios han demostrado que la pesas son efectivas para aumentar la fuerza, con un hallazgo que la mejora tuvo un impacto mayor que las sentadillas de salto.
Cómo seleccionar un hervidor de agua de buena calidad.
Con sólo un artículo del kit hay muchas cosas que usted puede hacer, incluyendo entrenamientos de pérdida de grasa de alto rendimiento y sesiones de fuerza de bajo rendimiento. Son buenos para desarrollar la fuerza de la bisagra de la cadera, lo que es útil para la creación de fuerza atlética sin el riesgo de lesión asociado.
Estándar:
Me gustan los hervidores de agua de competición, porque cada peso es del mismo tamaño. Eso es útil para tener una sensación consistente, particularmente cuando estás haciendo movimientos complejos como dificiles.
Hierro fundido:
Prefiero las campanas de hierro fundido a las de goma porque tienden a tener una base más estable.
Eso es útil como cuando haces ejercicios, como la fila, donde tienes que poner todo tu peso corporal en la campana.
Peso perfecto:
Para los hombres, sugeriría usar una de 16 kilos y uno de 20 kilos. Eso es lo suficientemente pesado como para ser un desafío, pero lo suficientemente ligero como para hacer juegos de alta repercusión y le permitirá hacer todos los ejercicios clave, incluidos los de esta guía.