El número de fibras de contracción rápida y contracción lenta que tienes es determinado al nacer, por la genética. Pero chicos incluso clásico ectomorfo, delgado, pueden hacer crecer sus músculos con el correcto entrenamiento y nutrición, sólo tardará un poco más de trabajo y entrenamiento. Esto explica por qué algunas personas pueden muscular fácilmente, mientras que otras luchan para aumentar el tamaño de sus músculos. El ejercicio y la rutina muscular, las series y ejercicios de fuerza, mejorarán el triceps.
Cinco maneras de encender su bíceps:
1. Utilice pesos ligeros y vaya progresando para poder usar más pesados.
No ir demasiado pesado demasiado pronto. Debe hacer una pausa y apretar en la parte superior y ligeramente tensa el tríceps en la parte inferior. Ambos aseguran un rango completo de movimiento. Este ejercicios va a desarrollar masa muscular de los tríceps.
2. Prepárate para fallar.
Establece una fatiga al músculo que pueda hacer y toma ventaja, de las ganancias de fuerza y tamaño en los brazos, con ejercicios y rutina. El ejercicio de la semana, hará muscular los biceps y triceps. Levantar un peso hasta que fallen los músculos, reducir el peso y otra vez, hasta el fallo y repita hasta que usted se quede sin pesos. Este músculo con su rutina, bíceps y triceps se verán beneficiados.
3. Mantenerlos cambiando pesos para sus músculos.
Se mezclan. Pesado de cuatro series, de seis repeticiones, durante cuatro semanas. Luego use la fuerza que ha construido para las próximas cuatro semanas, para hipertrofia explosivas ganancias.
Hacer cuatro series de un peso, se puede levantar 12 repeticiones y ver tus brazos se congestionan. Brazos con ejercicios y una rutina, con las series a la semana, el ejercicio te va a dar forma y muscular, masa y pecho.
4. Engañar sin culpa.
Está bien hacer trampa si estás luchando. Puede utilizar todo su ímpetu para levantar el peso, pero bajar lentamente y bajo control. Tomarse su tiempo mantiene el músculo bajo tensión para reclutar más fibras musculares más largas y resultando en un mayor crecimiento, para no tener un brazo más grande que el otro. Todos los días hacer extensión de fondos en el banco sujetando bien con el pie.
5. Trabajando duro los músculos.
El trabajo duro. Los biceps no crecen ellos mismos. Se ejercitaron dos veces a la semana durante 10 a 15 minutos, pero date al menos 48 horas entre bíceps, sesiones así que usted puede recuperarse del dolor muscular de aparición retardada y inevitable. No te preocupes, esto es una buena indicación que sus músculos son cada vez más grandes y más fuertes. Barra en la espalda para tener una forma. Barra hacia el pecho. Comparte en tus redes sociales, twitter, facebook.
¿Tengo un brazo más grande que el otro?, ¿Porque tengo un brazo más grande que el otro?.
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